Phil

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Aber es gibt noch mehr gute Gründe, warum du öfter mal Hand anlegen solltest.

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Dann tu dir selbst häufiger mal etwas Gutes! Lediglich Kurzhanteln solltest du parat haben. Ein weiterer Nebeneffekt dieses Trainingsplans ist übrigens, dass du ganz nebenbei auch Fett verbrennst und sogar Muskelmasse aufbaust.

Wer Masturbation häufiger praktiziert, darf mit einem spürbaren Trainingseffekt, vor allem für das Herz-Kreislauf-System rechnen. Gut so! Ideales Training für den Waschbrettbauch ist zum Beispiel, auf dem Rücken zu liegen, den Oberkörper zum leichten Crunch anzuheben. Dass man durch häufiges Onanieren seine Potenz verliert, ist ungefähr genauso wahr wie das spontane Erblinden durch Selbstbefriedigung, vor dem dich deine Oma früher gewarnt hat.

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So steigerst du deine Potenz ganz ohne Pillen. Der Urologe Dr. Je öfter, desto besser gilt allerdings nicht unbegrenzt. Dann aufgepasst!

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Und das wäre absolut schade, denn Psychologen sind überzeugt, dass die Beschäftigung mit sich selbst den Sex mit dem Partner verbessern kann. So wirst du Samenspender. Von der Selbstbefriedigung profitieren nicht nur deine Gesundheit, dein Sexleben und deine Fortpflanzungsfähigkeit. Pro Hand-Job gehen zudem Kalorien flöten. So zögerst du den Samenerguss hinaus. Bizeps, Trizeps und Schultermuskulatur des Arbeitsarms werden beim Solo-Sex ebenfalls stark beansprucht.

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Denn unser zielgerichteter Trainingsplan verpasst dir in nur 8 Wochen mehr Durchhaltevermögen, Stabilität und Beweglichkeit. Denn absterbende Rest-Spermien schädigen durch ihre giftigen Zerfallsprodukte auch frisch produzierte, top-fitte Kollegen.

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Selbstbefriedigung in einer Beziehung sollte also kein Tabu sein. Also, auf geht's! Zunächst einmal lässt sich bestätigen, was sowieso die meisten Kerle denken: Fast Prozent aller Männer, so eine Men's-Health-Umfrage, masturbieren. Ein ausgiebiger Solo-Sex trainiert die Pumpe so wie Treppensteigen über mehrere Stockwerke. Und die gesteigerte Produktion des Männerhormons bewirkt wiederum, dass man weitaus mehr Lust auf Sex verspürt — eine ideale Wechselwirkung.

Ideale Voraussetzungen, um im Bett ausdauernder zu performen. Das kann mitunter schon ein stundenlanges Spiel werden. Das sollte jeder Mann über Prostatakrebs wissen.

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Im Gegenteil. Paradox, aber wahr: Masturbation verstärkt die Lust auf Sex noch. Und dabei können wir uns im Gegensatz zu den eben erzählten Märchen auch noch auf handfeste wissenschaftliche Fakten berufen. Plus: Du benötigst für die Umsetzung kaum Trainings-Tools. Unser Plan macht's möglich! Insofern kannst du jedes Workout bequem zu Hause absolvieren. Zudem stärken dich die Übungen in den beliebtesten Stellungen. Erst nach mehreren Warmlaufphasen ist der Orgasmus erlaubt. Testosteron gibt einem Mann mehr Durchsetzungskraft und Zuversicht bei Stress im Beruf und in der Partnerschaft.

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Gerd Bispink. Inwieweit du die übrigen Körpermuskeln einsetzen, hängt von der Stellung ab. Der Hormonschub beim Masturbieren unterstützt automatisch den Aufbau zusätzlicher Muskelmasse. Das sollte jeder Mann über Testosteron wissen. Raten mal wie? Mittels Selbstbefriedigung wird man altes Sperma los und neues, fruchtbareres Material kann nachrücken.

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Aber es kommt noch besser: Wir erzählen dir, dass Selbstbefriedigung gesund und normal ist. Vorteilhaft ist es natürlich auch, nicht immer mit der gleichen Hand zu masturbieren, damit kein Ungleichgewicht entsteht. Wissenschaftler fordern: Legt endlich mehr Hand an. Und offenbar ist es das auch nicht: Im Schnitt masturbieren deutsche Männer übrigens 4,9-mal pro Woche. Deine Sorge, dass Masturbieren schädlich ist, scheint also unbegründet zu sein. So hältst du länger durch: Einige Wochen lang sollten Betroffene sich alle zwei bis drei Tage bis kurz vor dem Orgasmus stimulieren, gerne auch zusammen mit der Partnerin.

Durch mehrfache Ejakulationen wird die Prostata besser durchblutet, das Sekret bleibt in Bewegung. Man fühlt sich entspannt und schläft häufig besser danach. Infekte können sich dann nicht so leicht festsetzen.

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Dann logge dich hier ein. Solltest du Fragen haben, sende eine Nachricht an fitness-shop motorpresse. Nur umsetzen musst du die Workouts selbst. Genau: durch Masturbation. Dadurch, dass der Mann die Ejakulation immer wieder hinauszögert, laufen die Orgasmen zuerst nur im Kopf ab. Für viele Männer werden teure und langwierige Hormonersatzbehandlungen unnötig, wenn sie sich stattdessen genüsslich ihrem eigenen Körper hingeben würden.

Der eigene Penis steht dir hingegen rund um die Uhr zur kostenfreien Verfügung. Diese Behandlung hat eine hohe Erfolgsquote, sie wirkt als eine Art Anti-Schlaff-Tablette. Es ist eine Möglichkeit, auf angenehme Art und Weise Dampf abzulassen. Du bist bereits Kunde?

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Wie du vom Masturbieren darüber hinaus noch profitierst, erfährst du hier. Danach ein paar Minuten Pause einlegen und das Ganze wiederholen. Aber mit welchen Tipps Solo-Sex noch besser wird, und warum du dich selbstbefriedigen solltest, können wir dir verraten:. Die Erkenntnis, dass Selbstbefriedigung gesund sei, musste lange gegen Vorurteile kämpfen. Heute blickt man glücklicherweise anders auf das Thema Selbstbefriedigung: Männer, die Lust an Solo-Sex haben, tun nicht nur Gutes für ihre Gesundheit, sondern verbessern auch den Sex mit der Liebsten.

Mit der gleichen Technik kannst du auch multiple Orgasmen trainieren. Und nicht nur das. Wenn du frisches Erbgut willst, musst du altes erst einmal loswerden. Etwa so viel wie bei 15 Minuten Schwimmen oder zwei Kilometern Laufen. Onanieren wirkt nicht nur als Anti-Schlaff-Tablette, es ist auch besser als jede Schlaf-Tablette.

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Denn Solo-Sex trainiert nicht nur Prostata und Potenz: Masturbation ist auch gut für Muskeln, Hormone und Gehirn. Das führt zur Vereinsamung, warnen Männerärzte. Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen klar, dass nach dem Masturbieren der Testosteronspiegel im Körper deutlich ansteigt. Es hilft dem Gehirn, vom Alltagsstress abzuschalten. In 8 Wochen und mit nur 3 Einheiten pro Woche bekommst du mehr Ausdauer, Stabilität und Beweglichkeit bist du leistungsfähiger und kannst so für reichlich lustvolle Momente sorgen.

Du willst Muskeln aufbauen oder rundum fitter werden? Selbstbefriedigung ist zudem das perfekte Unterarmtraining — eine Muskelgruppe, die beim üblichen Workout meist zu kurz kommt. Selbstbefriedigung kann auch bei medizinischen Diagnosen helfen.

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